[스크랩] 테이핑 강좌

※ 아텍스코리아에서 제공하는 각각의 상황에 맞는 테이핑 강좌로 통증을 정확하게 치료하세요.

목 : 어깨 : 팔 : 허리 : 허벅지 : 발

목후면부의 통증 목과어깨 부위의 통증 목 회전시의 통증 목을좌우로 돌릴시의 통증 목의 전면부의 통증 목뒤와어깨가 무거울때 목뒤가 뻣뻣하고 머리가 아플때 목과 어깨의 경계부위의통증

◎ 목후면부의 통증

목의 뒷부분이 뻣뻣하고 무거운 기분이 들고 두통을 동반하게 되는데, 원인은 목을 숙인 자세를 오래 지속하거나 스트레스를 받거나 목 근육을 과도하게 사용하므로써 근육의 수축으로인한 통증과 두통및 혈액순환 장애를 유발시킨다. 이증상을 많이 호소하는 계층은 컴퓨터작업 종사자, 운동선수, 주로 정신적인 스트레스성이 많다. 두판상근을 목의 뒷부분 가운데서 시작하여 V형태로 경추상부까지 분포되어있다.

테이핑방법 1. 목의 하부 중앙에 아래부분을 붙인다. 2. 목을 앞으로 숙인다음 목뼈를 중심으로 양옆으로 붙여나간다. 3. 완성모습 테이핑규격및 형태 : 폭 5cm, 길이20cm, Y형 ※ 이 테이핑방법도 목을 가볍에 마사지하거나 목을 앞뒤로 스트레칭을 하여주면 더욱 부드러운 느낌을 갖게된다.

◎ 목과어깨 부위의 통증

이 증상은 목의 측면과 어깨 중간 부위에 통증을 느끼게 한다. 주로 과도한 근육의 사용으로 인한 근육수축과 혈액순환 장애를 동반하게 되고 손으로 누르면 심한 통증을 수반하게 된다. 견갑거근은목 (경추)뼈에서 시작하여 견갑골 상부까지 분포되어있고 동반되는 통증은 목을 회전시킬때와 돌릴때 어깨를 들어올릴때 나타난다.

테이핑방법 1. 목을 테이프 붙이는 반대쪽으로 살짝 숙인후 머리털 밑부분에 붙인다. 2. 목을 숙인후 견갑골까지 붙여나간다. 테이핑규격및 형태 : 폭 2.5cm 길이 20cm 1자형 ※ 견갑거근 테이핑으로 호전이 안될경우 능형근 테이핑을 병행한다.

◎ 목 회전시의 통증

목을 돌렸을때 회전방향으로 통증이 오고 어깨와 팔에 저린듯한 통증이 오고 흉부와 유두까지 쑤시는 듯한 통증이 오면서 손은 저린듯한 마비감이 나타나고 심하면 목의 회전운동까지도 제한받게 되고 수면에 지장을 주게 된다. 원인은 단단해진 사각근의 근육군이 주위의 신경과 혈관을 누르기 때문이다. 사각근은 목의 후면 경추부로부터 늑골로 이어져 있고 전,중,후 사각근으로 구성되어 있다.

테이핑방법 1. 목을 통증부위 반대쪽으로 돌리고 목을 가볍게 숙인후 귀 뒷부분에 한쪽끝을 고정시킨다. 2. 테이프를 서서히 밑으로 부착하면서 쇄골부분까지 붙여나간다. 테이핑규격및 형태 : 폭 2.5cm 길이 약 12cm 1자형 ※ 테이핑을 하기전 그림 1 상태에 천천히 좌우로 근육을 3~4회 (10초간격)의 스트레칭을 하면 더욱 상태가 호전될수 있다.

◎ 목을좌우로 돌릴시의 통증

이증상은 목의 측면부에 흉쇄유돌근이란 근육의 이상으로 통증이 오는것이다. 흉쇄 유돌근의 작용은 목을 좌우로 돌리는 동작과 승모근의 도움으로 목을 숙이는 작용을 한다. 증상으로는 목의 통증과, 자율신경계의 이상으로 오는 청력감퇴,이명(귀울림)눈의 충혈,비염등의 증상도 동반된다. 흉쇄유돌근 분포는 귀뒤쪽의 유양돌기에서 시작하여 근육기 두갈래로 갈라지는데 한쪽은 흉골뼈에 붙고 한쪽은 쇄골뼈에 붙는다.

테이핑방법 1.목을 가볍게 아픈 부위반대쪽으로 돌린후 귀 뒤쪽의 튀어나온 뼈(유양돌기) 고정시킨후 한쪽끝을 쇄골을 향해 붙여나간다. 2. 다른쪽을 붙일때는 목을 반대쪽으로 하여 흉골뼈에 붙인다. 3. 완성모습 테이핑규격및 형태 : 폭 2.5cm ,길이 15cm Y형 ※ 테이핑을 하기 전 굳어진 근육을 가볍게 마사지를 하여 근육을 풀어준후 테이핑을 하면 효과를 증대시킨다.

◎ 목의 전면부의 통증

이증상은 목의 전면부의 설골근에서 오는 통증인데 주로염증에서 오는 목의 이물감과 압박감으로 기침과 편도부종으로 목이 쉬기도 하고 턱을 벌리기도 힘들고 음식물을 섭취하기가 힘들게 된다.

테이핑방법 1. 턱을 상부로 가볍게 올린다음 가슴뼈의 중아부에 고정시킨다. 2. 테이프의 한쪽방향을턱의 아랫부분까지 붙인다. 3. 다른 한쪽을 같은 방법으로 붙인다. 테이핑규격및 형태 : 폭 5cm ,길이 약 15cm, Y형태 ※ 이증상에는 목을 따뜻하게 해줌으로서 효과를 증진시킬수 있다.

◎ 목뒤와어깨가 무거울때(승모근 테이핑)

스트레스를 많이 받아서 목이 뻣뻣하고 어깨가 무거울 때 승모근을 검사해 본다. 승모근은 정신적인 스트레스의 영향을 받아 근긴장과 통증이 가장 잘 생기는 근육의 하나로, 승모근 이 긴장되면 목과 어깨가 묵직하고 뻐근한 느낌이 든다. 승모근 상부의 통증에 의해 머리, 목, 어깨통증과 균형장애에 의한 어지럼증이 생길수 있다. 승모근은 목 뒷부분에서 등, 어깨까지 마름모 모양으로 이루어진 근육이다.

테이핑방법 1. 머리카락이 나는 끝부분에 테이프의 한쪽 끝을 고정시킨다. 2. 고개를 반대쪽으로 기울이면 승모근이 최대한 늘어나게 되며 이때 어깨선을 따라 테이프를 붙인다. --양쪽 승모근을 다 붙인다. 3. 완성모습 테이핑규격및 형태 : 폭 2.5cm, 길이 15cm, I자형 테이프

◎ 목뒤가 뻣뻣하고 머리가 아플때

책상에 앉아 오랫동안 머리를 숙이고 업무를 보다 보면 머리 뒤쪽이 무겁고 아플 때 손으로 누르면 시원한 경우가 있다. 때로는 목 뒤 근육의 과다사용으로 인한 두통(근긴장성 두통)이 오기도 한다. 이 경우 두판상근을 검사해 본다. 두판상근은 목뒤의 가운데에서 시작하여 목의 양옆에서 끝나는 근육이다.

테이핑방법 1. 목 뒤 머리카락이 나는 끝부분에 Y자의 아랫부분을 고정시킨다. 2. 고개를 최대한 앞으로 숙이게 한 후 목뼈를 중심으로 공간을 두고 목뼈 주변의 근육을 따라 좌우로 붙인다. 3. 완성모습 테이핑규격및 형태 : 폭 5cm, 길이 15cm, Y자형 테이프

◎ 목과 어깨의 경계부위의통증

목 옆에 통증이 있으면서 목과 어깨의 경계부를 누르면 극심한 통증이 느껴질 때는 견갑거근을 검사해 본다. 이 근육과 관련된 통증은 목의 옆부분과 어깻죽지의 척추면에 나타나며 주로 추위에 노출되거나, 어깨를 오랫동안 들고 있을 경우에 나타난다. 견갑거근은 견갑골 위쪽 끝부분에서 목뼈까지 이어진 근육으로 어깨를 들어 올리는 기능을 한다.

테이핑방법 1. 테이프를 붙일 반대쪽으로 고개를 약간 숙이게 한 후 테이프의 한쪽 끝을 귀밑 뒤쪽에 붙인다. 2. 머리를 최대한 앞으로 기울인다. 테이프를 견갑골 주위를 따라 붙인다. 3. 완성모습 테이핑규격및 형태 : 폭 2.5cm, 길이 25cm, I자형 테이프

 

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