[스크랩] 인대. 근육부상에 효과적인 테이핑 요법

인대·근육 부상에 효과적인 테이핑 요법
쉽고 간편하게 통증 완화…부상 예방에도 효과
김도훈 기자

◇ 충격에 의한 무릎 인대 손상에 유용한 테이핑. 앉은 상태에서 무릎을 구부려 Y자 테이프를 대퇴 앞부분 근의 위쪽에 고정, 슬개골을 둥글게 둘러싼다(대퇴사두근 테이핑·1-1). 무릎을 펴 X자 테이프 중심을 무릎 뒤에 고정한 후 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 슬개골 위아래를 감싸듯 붙인다(내외측부 인대 테이핑. 1-2).

2개월 전 실내 인공암벽에서 볼더링을 하던 중 무릎 인대를 다쳤다.
루프상의 홀드를 다이노(멀리 있는 홀드를 예비동작을 취한 뒤 뛰어올라 잡는 기술) 동작으로 잡으려다 홀드를 놓치면서 2.5m 정도를 추락한 것이다.
바닥에는 두터운 매트가 깔려 있었지만 무릎을 굽힐 수 없는 방향으로 떨어져 부상을 당하고 말았다.
병원측의 진단은 무릎관절 염좌(인대 손상). 이때 활용한 테이핑 요법을 소개한다.
동료의 권유로 처음 접했을 때 ‘이것이 정말 효과가 있을까’ 하는 의문이 들었다.
사용한 테이프는 아무런 약품 처리가 되어있지 않은, 단순히 접착력만을 지닌 천 테이프였기 때문이다.
하지만 결과는 의외였다.
통증 완화는 물론, 스포츠 테이핑(부상 부위를 고정시키기 위해 여러 겹으로 감싸는 테이핑 방법)처럼 관절을 고정하지 않더라도 걸을 때 큰 안정감을 얻을 수 있었다.
테이핑 요법은 신축성 테이프를 사용하는 탄력 테이핑과, 가늘고 긴 비탄력 테이프를 격자형으로 붙이는 밸런스 테이핑으로 나뉜다.
기자는 탄력 테이핑 요법(사진1)을 활용했다.
탄력 테이핑 요법은 피부와 비슷한 신축률을 가진 테이프를 사용해 손상된 부위 본래의 생체 반응을 유도, 치료하는 원리다.
근육이 긴장되거나 손상되어 근막에 이상이 생기면 근육이 붓고 내압(조직압)이 상승해 혈관이나 림프관, 조직액 등의 통로가 막히게 된다.
이로 인해 혈액순환이 원활하지 않게 되고 결국 각종 질환을 유발하게 되는 것이다.
이러한 경우 탄력 테이핑 요법을 이용하면 통증을 완화시키고 상해부위를 치료할 수 있다.
고도일 신경외과 고도일 원장은 “탄력 테이핑 요법은 근육과 피부사이에 공간을 형성해 혈액과 림프액이 원활하게 순환할 수 있도록 돕는 기능을 한다”며 “이러한 작용은 통증을 줄여주고 근육의 운동기능을 원활하게 해 정상적인 상태로 회복시켜 준다”고 설명했다.

◇ 테이프의 사용 형태. 테이프는 부위에 따라 여러 가지 형태로 잘라서 사용한다. I자형, Y자형, X자형, 수상형.

탄력 테이핑 요법은 손상된 부위의 치료뿐만 아니라 근육 및 관절의 부상 예방에도 효과가 있다.
근육 및 관절부위는 순간적으로 높은 부하가 전달될 때, 혹은 지속적인 운동으로 인해 근육에 피로가 쌓였을 때 부상 확률이 높다.
탄력 테이핑은 힘의 분산, 관절의 비틀림 억제, 긴장된 근육의 회복 등의 효과가 있어 운동 전에 테이프를 붙이면 근육의 손상을 방지할 수 있다.
또한 손상된 근육을 그대로 방치할 경우 그 기능을 다른 근육이 부담하면서 생기는 2차 손상도 예방할 수 있다.
현재 시중에 나와 있는 탄력 테이프는 키네시오 테이프, 마이오 테이프, 바이오플러스 테이프 등이 있다.
테이프 폭은 제품에 따라 2.5cm, 3.75cm, 5cm, 7.5cm로 다양하지만 5cm 테이프를 가장 많이 사용한다.
폭이 좁은 테이프가 필요한 경우 반으로 잘라 사용하거나, 보다 넓은 폭의 테이프를 써야 할 경우 나란히 두개를 붙이면 되기 때문에 활용도가 높다.
탄력 테이핑 요법은 테이프를 통증부위에 붙이는 것이 아니라 통증이 있는 근육의 시작과 끝을 정확하게 찾아 근육의 형태에 따라 붙이게 된다.
따라서 근골격계에 대한 지식이 필요하지만, 기본적인 부위별 테이핑 방법은 제품설명서나 키네시오센터(kinesiokorea.com), 마이오숍(www.myoshop.com), 바이오플러스(www.bioplus.co.kr) 등의 관련사이트에 상세하게 나와 있다.
테이프를 붙일 때는 반드시 근육은 이완시키고 테이프는 늘이지 않은 상태에서 붙여, 근육이 원상태로 되돌아 왔을 때 테이프에 주름이 생기도록 해야 한다.

 

출처 : 블로그 > 수미산 | 글쓴이 : 블루해븐 [원문보기]