山 그리고...

氣체조 따라하기(부위별 氣체조) 기체조는 전통적으로 '도인법(導引法)'이라고 불려왔는데 '도인'의 도(導)는 끌어당긴다는 뜻이며 우주의 맑은 에너지를 몸 속으로 흡입한다는 의미입니다. 인(引)은 늘인다는 뜻이며 스트레칭을 통해 기혈순환을 원활하게 함을 의미합니다. 아래에 소개하는 기체조를..

♣묘적산 묘적사에서 띄우는 편지 ♣ 밤새 오므렸던 풀꽃들 꽃잎 부드럽게 열리면서 신선한 하루가 시작되는 아침입니다. 서툰 종이 학을 접듯 산허리 눌러 오르다보면 어떤 꽃잎은 이미 제 꽃잎에 스님의 독경소리를 닮았거나 또는 담기 위해 막 꽃잎을 열고 있는 이 아침, 일찍 잠을 깬 새들이 아침..

주 요일 훈 련 내 용 비 고 1 월 LSD 90분 70% 정도의 편안한 속도 화 크로스컨트리 60분 야산에서 오르막 내리막 변화 있게 수 인터벌 트레이닝 1,000M (5회) 목표기록 페이스보다 5~10% 빠른속도 목 휴식 완전 휴식 또는 불완전 휴식 금 조깅 60분 70% 정도의 편안한 속도 토 30KM 거리주 목표 기록 페이스보다 10~2..

사랑은 깊은 우물을 닮아야 합니다 모름지기 사랑은 깊은 우물을 닮아야 합니다. 내안의 물을 퍼내고 또 퍼내어 그의 갈증을 씻어주는.... 사랑은 '함께' 입니다. 그러나 그가 나와 '함께'하는것이 아니라 내가 그와 '함께'하는것입니다. '함께'를 통해 '나'는 점차 소멸되고 드디어 '우리'가 탄생합니다. ..

■ 태극종주 서북능선 구간 답사기 ◆ 일자: 2005년 08월 21일(일요일) ◆ 날씨: 새벽녘에 비바람 치다가 오전에 갬 ◆ 장소: 서북능선(성삼재에서 구인월마을까지, 약 23.4km) ◆ 코스: 편의상 1구간, 2구간, 3구간으로 나누었다(아래 지도 참조) 1구간 : A지점에서 B지점까지(성삼재-2k-고리봉-1.5k-묘봉치-2.5k-..

무릎연골! 사실 등산하는사람들로선 가장중요한곳이죠! 오래도록 즐산할려면 사전,사후관리가 필수입니다. 통상적으로 무릅통증이라함은 퇴행성관절염과 무릎인대의 손상으로인한것이 대부분이죠! 무릎연골은 너무많이 사용해서 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎주위의 근육을 강화시켜 보강하..

'야채사(野菜史)'- 김경미(1959∼ ) 고구마, 가지 같은 야채들도 애초에는 꽃이었다 한다 잎이나 줄기가 유독 인간의 입에 단 바람에 꽃에서 야채가 되었다 한다 맛없었으면 오늘날 호박이며 양파꽃들도 장미꽃처럼 꽃가게를 채우고 세레나데가 되고 검은 영정 앞 국화꽃 대신 감자꽃 수북했겠다 사막도..

[숨은벽능선 개념도] 숨은벽능선 경유코스 작성후에 개념도와 등산코스를 소개하여 달라는 부탁이 있어 어설프게나만 그려서 올려봅니다. 혹시 오류가 있으면 지적해주세요. 즉시 시정하겠습니다 1. 개념도 2. 등산코스 워킹코스로 현재까지 8개 코스(큰길 기준, 아주 작은 샛길 제외)가 있는 것으로 파..

출처 : ★馬骨山房主★글쓴이 : 마골산방주 원글보기메모 :