山 그리고...

[대퇴사두근 테이핑] 무릎을 구부린 상태에서 Y자 테이프의 기부를 골반 전면 튀어나온 곳에 고정, 슬개골을 둥글게 둘러싸고 양끝을 겹치도록 한다. [반월판 테이핑] Y자 테이프를 무릎 밑에서 무릎을 둥글게 감싸도록 한다. 테이프는 조금 늘리는 것이 좋다. [전경골근 테이핑] 제1지 주변의 근에서 경..

'마음' - 곽재구(1954~ ) 아침 저녁 방을 닦습니다 강바람이 쌓인 구석구석이며 흙냄새가 솔솔 풍기는 벽도 닦습니다 그러나 매일 가장 열심히 닦는 곳은 꼭 한 군데입니다 작은 창틈 사이로 아침 햇살이 떨어지는 그곳 그곳에서 나는 움켜쥔 걸레 위에 내 가장 순결한 언어의 숨결들을 쏟아붓습니다 언젠..

'비가 오려 할 때' - 문태준(1970~ ) 비가 오려 할 때 그녀가 손등으로 눈을 꾹 눌러 닦아 울려고 할 때 바람의 살들이 청보리밭을 술렁이게 할 때 소심한 공증인처럼 굴던 까만 염소가 멀리서 이끌려 돌아올 때 절름발이 학수형님이 비료를 지고 열무밭으로 나갈 때 먼저 온 빗방울이 개울물 위에 둥근 우..

'북관(北關)'- 백석(1912~95) 명태(明太)창난젓에 고추무거리에 막칼질한 무이를 뷔벼 익힌 것을 이 투박한 북관(北關)을 한없이 끼밀고 있노라면 쓸쓸하니 무릎은 꿇어진다 시큼한 배척한 퀴퀴한 이 내음새 속에 나는 가느슥히 여진(女眞)의 살냄새를 맡는다 얼근한 비릿한 구릿한 이 맛 속에선 까마득히 ..

'동지'- 신덕룡(1956~ ) 폭설이다. 하루 종일 눈이 내려 집으로 가는 길이 지워졌다. 눈을 감아도 환한 저 길 끝 아랫목에서 굽은 허리를 지지실 어머니 뒤척일 때마다 풀풀, 시름이 날릴 테지만 어둑해질 무렵이면 그림자처럼 일어나 홀로 팥죽을 끓이실 게다. 숭얼숭얼 죽 끓는 소리 긴 겨울밤들을 건너..

한강시민마라톤대회가 열리는 일요일은 '눈이 내리고 영하8도의 강추위가 예상된다...ㅜㅜ'라는 핸들님의 한줄 메모는 다행히 최저기온 영하 4도라는 일기예보에 안도하며 잊어버리고, 토요일 저녁 TV 연속극 소문난 칠공주, 연개소문, 대조영을 내리 본 다음에야 내일을 위해 일찍 잠자리에 들었다. 자..

'밥 먹는 법'- 정호승(1950~ ) 밥상 앞에 무릎을 꿇지 말 것 눈물로 만든 밥보다 모래로 만든 밥을 먼저 먹을 것 무엇보다도 전시된 밥은 먹지 말 것 먹더라도 혼자 먹을 것 아니면 차라리 굶을 것 굶어서 가벼워질 것 때때로 바람 부는 날이면 풀잎을 햇살에 비벼 먹을 것 그래도 배가 고프면 입을 없앨 것 ..

산 사람들에게..... 가 / 나 / 다 / 라 / 마 / 바 / 사 / 아 / 자 / 차 / 카 / 타 / 파 / 하 NO 대상산(M) 소재지 NO 대상산(M) 소재지 1 가덕산(858m) 경기 가평 북면, 강원 춘천 2 가라산(580m) 경남 거제 남부면 3 가령산(654m) 충북 괴산 4 가리봉(1,519m) 강원 인제 5 가리산(774m) 경기 포천 이동면 6 가리산(1,051m) 강원 홍천 ..

'새벽 하늘'- 정희성(1945~ ) 감나무 가지가 찢어질 듯 달이 걸려 있더니 달은 가고 빈 하늘만 남아 감나무 모양으로 금이 가 있다 고구려 적 무덤 속에서 三足烏 한 마리 푸드덕 하늘 가르며 날아오를 거 같은 새벽 어스름 즈믄 해여 즈믄 해여 잎 다 떨군 겨울나무 사이 달 뜨면 그것, 한 풍경입니다. 달 ..

목표시간 쉬운달리기 템포런 Vo2Max 스피드 장거리 3:00 4'50" 4'00" 3'40" 3'20" 5'10" 3:10 5'05" 4'15" 3'50" 3'30" 5'25" 3:20 5'20" 4'25" 4'00" 3'45" 5'40" 3:30 5'35" 4'40" 4'10" 3'55" 6'00" 3:40 5'50" 4'55" 4'25" 4'05" 6'15" 3:50 6'05" 5'05" 4'35" 4'15" 6'30" 4:00 6'20" 5'20" 4'50" 4'25" 6'45" 4:10 6'35" 5'30" 5'00" 4'35" 7'05" 4:20 6'50" 5'45" 5'10" 4'50" 7'15" 4:30 7'05" 6'00"..