山 그리고...

오십견 예방과 치료를 위한 체조 오십견 오십견은 50세에 많이 온다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었지만 최근에는 유아부터 시작해서 20대에도 많이 오는 병이 되었다. 원인으로는 장기간에 걸친 근육이나 인대의 손상, 목 디스크 등으로 장기간 팔다리를 움직이지 못하였을 때 발생하며 관절염, 당..

[염초능선 파랑새바위, 쉼터 부근 개념도] 염초능선 파랑새바위와 쉼터는 북한산을 다니다 보면 아주 중요한 장소다. 숨은벽능선이나 밤골에서 설인장 방향이나 노적봉 방향을 연결시켜 주는 경유지로서 북한산 남북을 가르고 있는 염초능선을 넘어가는 길(워킹코스)이 현재로는 이곳 밖에 없는 것 ..

[494] 06.06.24(토) 10:50~18:05 물안산-보납산 / 경기 가평, 강원 춘천 산행 : 안보리 화물계측소-교인묘지-월두봉(453m)-계관산갈림길-헬기장-임도-물안산(438m)-보납산(330m)-가평터미널 ■ 보납산 보납산(330m)은 경기도 가평읍 읍내리에 위치한 산이다. 가평읍내에서 북동쪽 가평천 건너로 피라밋처럼 우뚝 솟아 ..

요건 성북동 중심 다른 답사기 자전거로 답사하긴 보다 쉬워 보이긴 하는데... 오감을 즐겁게 서울성곽 [서울신문 2006-03-10 08:51] [서울신문]가슴이 탁 트인다. 서울이 오색찬란한 빛을 한껏 뽐낸다. 상큼한 봄바람이 소곤거린다. 소나무 향이 온몸을 훑고 지나간 자리에 나그네의 발소리가 밤의 정적을 ..

낙산과 북한산으로 뜨문뜨문 이어진 서울성곽의 자취가 생각보다 많이 남아 있나부당~ 대략의 지도도 입수했겠다... 남은구간을 탐험해봐야징~~ 근데 북한산성쪽은 자전거타구 오를만 하려나? 한발 한발, 성곽 한 바퀴 서울의 역사가 속삭인다 [조선일보 2006-03-02 13:29] 건축가 황두진의 '서울성곽 하루..

북악산 산책로 19일 개통 짙푸른 숲 향기에 발길이 가뿐 서울을 한눈에 내려다볼 수 있는 북악산길 산책로가 최근 완공돼 19일 첫 모습을 드러낸다. 서울 종로구는 종로구 창의문∼성북구 경계까지 3.3㎞ 구간의 북악산길 산책로 조성공사를 마무리짓고 개통한다고 18일 밝혔다. 북악산길은 북악산 능선..

氣체조 따라하기(부위별 氣체조) 기체조는 전통적으로 '도인법(導引法)'이라고 불려왔는데 '도인'의 도(導)는 끌어당긴다는 뜻이며 우주의 맑은 에너지를 몸 속으로 흡입한다는 의미입니다. 인(引)은 늘인다는 뜻이며 스트레칭을 통해 기혈순환을 원활하게 함을 의미합니다. 아래에 소개하는 기체조를..

♣묘적산 묘적사에서 띄우는 편지 ♣ 밤새 오므렸던 풀꽃들 꽃잎 부드럽게 열리면서 신선한 하루가 시작되는 아침입니다. 서툰 종이 학을 접듯 산허리 눌러 오르다보면 어떤 꽃잎은 이미 제 꽃잎에 스님의 독경소리를 닮았거나 또는 담기 위해 막 꽃잎을 열고 있는 이 아침, 일찍 잠을 깬 새들이 아침..

주 요일 훈 련 내 용 비 고 1 월 LSD 90분 70% 정도의 편안한 속도 화 크로스컨트리 60분 야산에서 오르막 내리막 변화 있게 수 인터벌 트레이닝 1,000M (5회) 목표기록 페이스보다 5~10% 빠른속도 목 휴식 완전 휴식 또는 불완전 휴식 금 조깅 60분 70% 정도의 편안한 속도 토 30KM 거리주 목표 기록 페이스보다 10~2..

사랑은 깊은 우물을 닮아야 합니다 모름지기 사랑은 깊은 우물을 닮아야 합니다. 내안의 물을 퍼내고 또 퍼내어 그의 갈증을 씻어주는.... 사랑은 '함께' 입니다. 그러나 그가 나와 '함께'하는것이 아니라 내가 그와 '함께'하는것입니다. '함께'를 통해 '나'는 점차 소멸되고 드디어 '우리'가 탄생합니다. ..