山 그리고...

무릎연골! 사실 등산하는사람들로선 가장중요한곳이죠! 오래도록 즐산할려면 사전,사후관리가 필수입니다. 통상적으로 무릅통증이라함은 퇴행성관절염과 무릎인대의 손상으로인한것이 대부분이죠! 무릎연골은 너무많이 사용해서 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎주위의 근육을 강화시켜 보강하..

[숨은벽능선 개념도] 숨은벽능선 경유코스 작성후에 개념도와 등산코스를 소개하여 달라는 부탁이 있어 어설프게나만 그려서 올려봅니다. 혹시 오류가 있으면 지적해주세요. 즉시 시정하겠습니다 1. 개념도 2. 등산코스 워킹코스로 현재까지 8개 코스(큰길 기준, 아주 작은 샛길 제외)가 있는 것으로 파..

안녕하세요?!! 음성 품바대회 다녀오셨군요. 순박하고 인심좋은 고장에 다녀들 오셨네요..축하합니다. 저는 그 시각에 앵자봉 너머 여주 하품리 임도를 돌고 있었 지요(두릅따러 갔었는데..한발 늦었지요.누가 다 따가고,나머지 조금 줏어왔음.ㅋㅋ) 모처럼.. 글(그림) 하나 올릴려고 하는데요.. 다 아시..

운동 중에 가슴이 답답하고 속이 울렁? 심장이 보내는 적신호 입니다 마라톤 등 시작전에 꼭 심혈관질환 검사를 최근 마라톤이나 과격한 운동을 하던 중 쓰러지거나 돌연사 하는 경우가 부쩍 늘고 있다. 요즘 마라톤과 달리기가 대중화 되면서 전국엔 매년 370여 개의 크고 작은 각종 마라톤 대회가 열..

잘못된 걸음걸이가 병을 부른다 걷자, 제대로 걷자 걷기만큼 좋은 운동이 또 있을까? 심장과 폐는 물론 인체 모든 부위의 근육, 뼈, 관절 등을 고루 사용하는 걷기는 현대인에게 있어 최고의 보약이다. 심폐지구력을 강화하고, 각종 성인병과 정신질환(우울증 등)을 예방하며, 체중을 감량하는 효과도 ..

NO 대상산(M) 소재지 NO 대상산(M) 소재지 1 칼봉산(900m) 경기 가평 가평읍, 북면 NO 대상산(M) 소재지 NO 대상산(M) 소재지 1 타관산(624m) 전북 장수읍 용계리 2 태기산(1,261m) 강원 횡성 청일면, 평창 봉평면 3 태백산(1,566m) 강원 태백, 경북 봉화 석포면 4 태양산(933m) 경북 청송군 5 태을봉(488m) 경기 군포, 안양 6 ..

1과2에서 발바닥,발목과 정강이,장경인대와 햄스트링,엉덩이와 고관절,종아리, 무릎과 대퇴 사두근을 보실수 있습니다. 발바닥.gif 장경인대.gif

1 종아리.gif 대퇴사두근.gif 발목.gif

※ 아텍스코리아에서 제공하는 각각의 상황에 맞는 테이핑 강좌로 통증을 정확하게 치료하세요. 목 : 어깨 : 팔 : 허리 : 허벅지 : 발 목후면부의 통증 목과어깨 부위의 통증 목 회전시의 통증 목을좌우로 돌릴시의 통증 목의 전면부의 통증 목뒤와어깨가 무거울때 목뒤가 뻣뻣하고 머리가 아플때 목과 어깨의 경계부위의통증 ◎ 목후면부의 통증목의 뒷부분이 뻣뻣하고 무거운 기분이 들고 두통을 동반하게 되는데, 원인은 목을 숙인 자세를 오래 지속하거나 스트레스를 받거나 목 근육을 과도하게 사용하므로써 근육의 수축으로인한 통증과 두통및 혈액순환 장애를 유발시킨다. 이증상을 많이 호소하는 계층은 컴퓨터작업 종사자, 운동선수, 주로 정신적인 스트레스성이 많다. 두판상근을 목의 뒷부분 가운데서 시작하여 V형태로 경추상..

우리나라 산 높이 ★1500m이상 백두산 2,744m 한라산 1,950m 제주도 [국립공원] 지리산(천왕봉) 1,915m 전남 구례, 전북 남원, 경남 함양, 산청, 하동 [국립공원] 중 봉 1,875m -> 지리산 제석봉 1,806m -> 지리산 반야봉 1,732m -> 지리산 설악산(대청봉) 1,707.9m 강원 속초, 인제, 양양 [국립공원] 금강산 1,638m 강원 화양, 통천, 고성, 인제군 덕유산 1,614m 전북 무주, 장수, 경남 거창, 함양 [국립공원] 계방산 1,577m 강원 홍천 내면, 평창 진부면 함백산 1,573m 강원 정선 고한읍, 태백 태백산 1,566.7m 강원 태백, 경북 봉화 석포면 [도립공원] 오대산 1,563.4m 강원 홍천 내면, 평창 진부면, 도암면 [국립공원] 가..