山 그리고...

초보 암벽교실 1. 손 쓰는 기술 2.발 쓰는 기술 [1. 손 쓰는 기술] 손잡이의 종류와 잡는 방법 바위 턱(홀드)이란 손으로 잡거나 발로 디딜 수 있는 바위의 울퉁불퉁한 부분을 말하는 것으로 바위 모양과 크기가 여러 가지인 만큼 바위 턱의 종류에도 여러 가지가 있다. 이 같은 바위 턱을 손으로 잡으면 ..

[장비] 암벽등반 GRIGRI - Assurer 새로운 사용법

참고 : 마운틴월드 매듭법 동영상 강좌 여기를 클릭하세요. 2. 고리 옭 매듭 용도: 로프 중간에, 또는 고리를 만들 때, 프루지크 연결줄 끝에 발고리를 만들거나 자기 확보줄의 길이를 조절하기 위해 쓰는 매듭이다. 주의: 매듭 강도가 약하고, 충격에 꽉 조여지면 풀기 어렵기 때문에 등반로프를 묶을 ..

네이버 이웃블러거 중에 솔모루님이라는분이 계시는데요 자신에 배낭싸는법을 공개하셨네요 여러분들은 배낭을 어떻게 꾸리시는지요 공개해주세요^^ *솔모루님 블로그 주소 : http://blog.naver.com/solmoru4u

달리기 리듬을 만들면 레이스 후반이 편안하다 러닝라이프조회수 435l2010.08.14 레이스 후반 급격한 체력저하로 레이스를 실패한 경험이 누구나 한번쯤 있을 것이다. 30km이후를 편하게 달리려면 트레이닝은 물론 종반까지 달리기 리듬을 유지할 근지구력이 필요하다. ▶ 다리가 무거워질 때까지 달리자 ..

서울의 진산(鎭山) 삼각산(북한산). 한반도 오악 중의 하나로 중악에 해당하는 명산입니다. 조선 <중종실록>에 보면 동악 금강산, 서악 묘향산, 남악 지리산, 중악 삼각산, 북악 백두산 등을 5악으로 정해 국가 주요 제사를 산에서 지냈다고 기록하고 있습니다. 8월31일 삼각산 둘레길 44㎞가 마침내 ..

1. 마천면 삼정마을-벽소령-형제봉-연하천-토끼봉-삼도봉-돼지령-질매재-문수대-노고단(10시간). 2. 산청 시천면 덕산리-도솔암-구곡산-북쪽 황금능선-국사봉-중산리 아래 덕치마을(5시간). 3. 마천면 삼정리-영원사-영원재-삼각봉-연하천산장-남쪽 빗점골-의신(9시간). 4. 구례 광동면 심원마을-심원계곡-..

대한항공 아시아나항공 한국정보통신 도로교통안전관리공단 철도청 지리산으로 가는 기차안내 하행선 역 명 서 울 수 원 천 안 남 원 구례구 진 주 시 간 06:35 07:50 08:30 08:50 09:50 10:50 11:50 12:30 12:50 13:50 14:50 15:35 15:50 16:50 17:15 17:50 18:50 22:00 22:50 23:20 23:50 07:05 08:21 08:59 09:20 - 11:20 12:20 13:01 13:20 14:20 15:21 16:03..

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지리산 남-북 종주 ☆ 구간 : 실상사-삼정산-삼각고지-벽소령-세석산장-음양수-삼신봉-내원재-형제봉-고소산성-평사리 ☆ 구간별거리 실상사-삼각고지 : 11.5km 삼각고지 - 세석 : 8km 세석- 삼신봉 : 7.5km 삼신봉-악양19번도로 : 13km 도상거리 : 40km 실제거리 : 50km 산중에 위치하지 않은 들판 가운데 위치한 ..