山 그리고...

걷기 - 원종민 “세컨드 윈드의 비밀을 터득하라!” 오르막에서 8자 걸음은 기름을 흘리며 달리는 자동차와 같아 산행의 가장 기본은 걷기다. 걸어서 시작해서 걸어서 끝나는 게 산행이니 등산에서 걷기는 아무리 강조해도 지나치지 않다. 등산의 기본이자 전부라 할 수 있는 걷기의 심층 강좌로 원종..

산행코스: 서남리 살고개30일06시50분 출발-망해봉(07"27)-태양열발전소(08"35)-석대산(09"40)-남가람봉(10"40)-1001도로(11"15)-웅석봉(13"15)-밤머리재(14"45) {1시간15분 저녁식사 및 휴식} 16시출발 도토리봉(16"30)-동왕등재(17"25)-서왕등재(18"50)-습지(19")-청이당(22"30)-국골사거리(23"20)-중봉5월1일(02"5)-천왕봉(03"5)-장터..

1. 연습하라, 연습하라, 연습하라. 당신은 5킬로미터에서 하듯이 자주 마라톤풀코스에서 스스로를 테스트해볼 수는 없다. 그러나 많은 준비를 할 수는 있다. 대회전 3-4개월 이내에 (적어도 격주 간격으로) 5회 내지 6회의 2시간 반이나 3시간의 장거리주를 해라. 마지막 장거리주는 적어도 대회 2주전에 ..

아, 지리 태극 ~~~ 3박 4일간의 그 감동 작성자 : 산도리 | 작성일 : 2008-05-27 12:26 | 조회수 : 114 | 추천수 : 0 아, 지리태극 ~~~3박 4일간의 그 여정 . 산행일 양력 2008. 5. 23-26.(음력 5. 19-22.) . 행정구역 전북, 전남, 경남 . 구간 주요산 덕두산, 바래봉,세걸산, 고리봉, 만복대, 노고단-천왕봉, 웅석봉 . 당일의 특..

1대간 12정맥 6기맥 8지맥 ┌백두대간....................................(백두산~노량 1,712.4km) │ ├───관북정맥............................(설령봉 분기점~우암리 364.2km) │ ├───관서정맥............................(마대산~연태산 514.2km) │ ├───청천정맥............................(웅어수산~대동강 355.6km) │ ├──..

호남정맥의 개념도와 고도표 백두대간상에 있는 영취산에서 분기하여 서쪽으로 뻗어 조약봉에서 끝나는 산줄기가 금남호남정맥이며, 조약봉에서 다시 금남정맥과 호남정맥이 분기된다. 호남정맥은 3정맥 분기점인 조약봉에서 시작하여 호남 내륙을 관통하여 백운산과 망덕산을 거쳐 광양만 외망포..

전설의 여성 산악인 남난희 "좀 모자란 듯 살아도 전 지금 무척 행복한걸요" 한때 국내 산악계를 호령했던 남난희가 화개골 용강리 시골집에서 하루 중 가장 많은 시간을 보내는 양지바른 툇마루 기둥에 기대서서 상념에 잠겨 있다. 20여년 전 산에 미친 한 처자가 있었다. 경북 울진이 고향인 이 처자..

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호흡 제대로 하면 부상 예방한다 근육은 많은 양의 산소를 달리는 동안 필요로 한다. 장거리를 지속적으로 달리게 하는 힘은 원활한 호흡에 있다고 해도 과언이 아니다. 실제로 호흡을 제대로 하면 주행 거리를 늘릴 수 있으며, 발의 부상과 옆구리 통증도 예방할 수 있다. 가장 자연스러운 호흡법은 ..