山 그리고...

겨울은 추위 뿐 아니라 긴 밤과 미끄러운 바닥 때문에 운동하기에 적절치 않은 계절이다. 그런 만큼 겨울운동을 할 때에는 안전을 챙기는 게 중요하다. 미국 세인트루이스대 운동훈련지도자 토니 브레이트바흐 박사는 “수은주가 떨어지면 운동 일정을 조정해야 한다”며 “전략을 잘만 짠다면 겨울..

등산에 필요한 체력 트레이닝 피로를 막기 위한 지식이나 기술에 아무리 익숙헤졌다 해도 산을 걷기 위한 기초 체력이 없으면 의미가 없고, 결코 피로를 막을 수 없다. 한편 평소에 적절한 체력 트레이닝을 빠뜨리지 않고 하고 있는 사람은 피로 대책에 별로 신경을 쓰지 않아도 쾌적하게 등산을 할 수..

아시는 회원님께서도 많겠지만 물어보시는 회원님이 많은 관계로 사진으로 올립니다. 레키스틱의 폴이 고정이 안되어 헛도는 경우나 잠금이 안되는 경우 레키 스틱의 잔고장이라고 말씀하는 부분 입니다. 잔고장이라고 말하기에는 조금 그렇습니다. # 1번 사진 : 제가 사용하는 2039 구 모델 입니다. 위..

■금남호남정맥및 호남정맥 구간 진행계획(사정에 따라 변동 될수 있습니다) ※거리는 GPS 실측정치 임 구간 구간산 구간 코스 거리 소요 진행 비 고 (km) 시간 일시 1 장안산 무령고개~영취산-무령고개-장안산-밀목치- 25,9 11H 09.04.04 수분재~뜬봉샘 사두봉-수분재~신무산~차고개 ~04.05 왕복 : 3,8Km생략 2 팔..

■ 금남정맥(錦南正脈) 개요 백두산에서 뻗어 내려오던 백두대간이 설악산 오대산 속리산 덕유산으로 줄기차게 내려오다 전북 장수군 백운산 가기전 영취산에서 갈래를 쳐 금남호남정맥을 이루어가다 전주 진안간 국도 모래재 위에 있는 조약봉(주화산)에서 호남정맥과 금남정맥으로 갈래를 친다. ..

출처 : 도솔산 연소재(兜率山 燕巢齋)글쓴이 : 도솔산인 원글보기메모 :

영남알프스란? 영남알프스는 울산 울주구 상북면과 경남 밀양군 산내면, 경북 청도군 운문면 등 3개 시도에 걸쳐있는 해발 1천m 이상의 7개 산군(山群)을 지칭한다. 가지산(해발 1,240m), 운문산(1,188m), 재약산(1,189m) 신불산(1,208m) 영축산(1,059m), 고헌산(1,032m), 간월산(1,083m) 등이그것으로 유럽의 알프스와 ..

. 가팔환초란? 대구의 진산인 팔공산 이어가기로 경상북도 칠곡군 동명면 학명리 다비암(구 계정사)을 들머리로 하여 가산.팔공산.환성산.초례봉을 차례로 순회하는 산행 코스이다. 그 실제 거리는 약 45km이고, 가산바위, 역사의 숨결을 느낄 수 있는 가산산성, 팔공산의 기암괴석, 누구에게나 한가지 ..

무릎내측과 외측의 통증에 대하여 위 그림과 같이 내측 광근은 바깥쪽 외측 광근과 함께 슬개골(뚜껑뼈)의 균형에 관여합니다. 내측광근(대퇴사두근) 무릎내측의 통증은 내측광근의 문제가 있을 때 발생합니다. 통증의 특징은 내측무릅이 쑤시고 욱씬거린다. 외측관근 무릎외측의 통증은 외측광근의 ..

“보폭과 속도를 줄여 낮은 데로 임하소서” 걷기, 스틱쓰기, 배낭 메기 삼박자가 맞아야 국내 유명 등산학교에는 부문별로 뛰어난 강사들이 있다. 이들의 강좌 내용을 낱낱이 소개하는 새 연재 ‘등산학교 명강사의 족집게 강좌’를 기획했다. 그 첫 회로 걷기 명강사 윤치술씨의 트레킹 강좌를 소개..